عطش رمضان

موضوع: عطش رمضان الإثنين سبتمبر 01, 2008 4:39 am

الســــلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاته ..

موضوع عجبني وحبيت افيدكم فيه ..

كيف تتغلب على العطش في رمضان

الله يبلغنا الشهرالكريم

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب

نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش

أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة

من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى

شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من

الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور

فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي

تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع

الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح

والطرشي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء

عندالسحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه

زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة

من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه

والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,

ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى

انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن

تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودةوأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة

خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا

بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة

اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت

عندأطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..